الجدول الأول – Standard

جدول ممتاز نشتغل فيه على عضلتين باليوم، ومثالي لأي شخص أول مرة يبدأ معاي متوازن، فعال، ويجهز جسمك للمرحلة اللي بعدها

الجدول الثاني – Push Pull Legs

نرفع فيه مستوى الجهد ونركز أكثر على استهداف العضلات. مناسب للي يبي ينتقل من مرحلة التأسيس إلى تطوير فعلي في القوة والشكل

الجدول الثالث – 3shwe Style

أقوى جدول كل عضلة نلعبها بروحها ، نركز فيها على الجهد العالي والتمارين المختلفة بأسلوبي الخاص لتحقيق أقصى تفصيل ونتيجة

أفضل نسخة من نفسك

by عشوي العنزي

Price: د.ك2.90

ليش جسمك ما يتغير… ليش حياتك معلّقة… وليش أنت كل يوم تقول “راح أبدأ” وما تبدأ. هذا الكتاب يجمع كل شي كنت أتمنى أحد يقوله لي قبل سنين: الغلطة اللي تضيع شهور… العادة اللي تكسرك بدون ما تحس… الفكرة الصغيرة اللي توقف حياتك… والقرار اللي لو اتخذته اليوم، حياتك كلها تتغير. مو كتاب مجاملات… ولا كتاب كبسولات سحرية… هذا كتاب يعرّيك من أعذارك… ويعطيك الطريق بوضوح، خطوة بخطوة. من حساب احتياجك، لجسمك، لنفسيتك، لشغفك، لعاداتك، لردّك على الناس اللي يحاولون يطفون نورك. كل فصل فيه كلمة وحدة: “قوم… وغيّر.” إذا أنت مستعد توقف تمثّل… وتبدأ تبني نفسك صح… هذا مو كتابك. هذا نقطة التحوّل في حيات